안녕하세요 푸릇터블 입니다!"20대인데 혈압 걱정이라니…?"라고 생각하시나요? 하지만 놀라운 사실은 20대 고혈압 환자가 5년 새 2.26배나 증가했다는 점입니다. 건강보험심사평가원의 발표에 따르면, 더 이상 젊음은 고혈압으로부터 안전한 보장수표가 될 수 없습니다.오늘은 고혈압의 7가지 위험 신호를 통해 자신의 건강 상태를 되돌아보고, 앞으로 어떻게 관리해야 할지 함께 알아보도록 하겠습니다.       왜 20대도 고혈압 위험에서 자유로울 수 없을까?고혈압은 "침묵의 살인자"라 불릴 만큼 초기 증상이 미미합니다. 2023년 대한고혈압학회 보고서에 따르면 20~30대 고혈압 환자 중 70%가 진단 시점에서 이미 합병증 위험군으로 분류되었습니다. 주된 원인은 다음과 같습니다.과도한 나트륨 섭취: 20대 1인..

건강정보 2025. 2. 4. 07:10

안녕하세요. 푸릇터블 입니다! 혹시 최근에 "자주 피곤한거나" "단게 자꾸 당기는 건 왜일까?" 라는 생각을 해보신 적 있나요?  오늘은 당뇨 전조증상과 인슐린 저항성이 우리 몸에 보내는 위험 신호를 자세히 알아보고 방치할 경우 어떤 일이 벌어지는지 알려드리겠습니다.  "이 정도는 괜찮겠지" 라고 넘기면 안 되는 이유 지금 바로 확인해보세요!   우리 몸이 보내는 SOS 신호를 읽어야 하는 이유 최근 30-40대에서 급증하는 '침묵의 살인자' 당뇨병. 2030년 기준 국내 당뇨 유병률은 16.3%로 20대에서도 3.8%가 진단받았습니다. 문제는 발병 7-10년 전부터 시작되는 인슐린 저항성을 대부분이 눈감고 지나간다는 점입니다."공복혈당 100mg/dL만 넘어도 췌장은 이미 초과근무 중"- 미국당뇨병학회..

건강정보 2025. 2. 2. 08:30

안녕하세요. 푸릇터블입니다.오늘은 SBS 스페셜 [육체실험] 시리즈의 첫 번째 에피소드에서 다룬 흥미로운 주제 혈당 스파이크와 개인 맞춤형 다이어트에 대해 이야기해볼까 합니다.  "내 몸에 맞는 다이어트란 무엇일까?"라는 질문에서 시작된 이 실험은 우리 모두에게 중요한 메시지를 전합니다. 지금부터 함께 알아보시죠!      혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 이는 체내 인슐린 분비를 촉진해 남는 당을 지방으로 저장하게 만들며 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈당 스파이크가 잦으면 비만, 당뇨병 등 만성질환의 위험이 높아질 수 있습니다.Tip: 혈당 스파이크를 줄이는 것은 단순히 체중 감량뿐 아니라 전반적인 건강 관리에도 필수적입..

건강정보 2025. 2. 1. 08:00

안녕하세요! 푸릇터블입니다. 설 연휴 잘 보내시고 계시나요?  오늘은 설 연휴 동안 기름진 음식을 많이 먹는 여러분들을 위해 유용한 정보를 가져왔습니다.  무가 설날 소화불량에 좋은 이유무는 예로부터 천연 소화제로 불릴 만큼 다양한 효소를 함유하고 있습니다.  01아밀라아제전분 분해 효소떡국의 떡이나 전과 같은탄수화물의 소화를 돕습니다.     02카탈라아제지방 분해 효소기름진 음식 섭취로 인한 더부룩함을 완화합니다      03식이섬유 풍부장운동을 촉진해 변비 예방에도 효과적입니다.     지방 분해를 돕는 무의 효능기름진 음식을 많이 섭취하면 소화가더뎌지고 속이 더부룩해지기 쉽습니다.무에 함유된 리파아제는 지방 분해 효소로 기름진 음식의 소화를 돕는 중요한 역할을 합니다. 또한 무는 담즙 분비를 촉진..

건강정보 2025. 1. 28. 07:30

안녕하세요! 푸릇터블입니다. 여러분에게 건강하고 유익한 정보를 전하는 푸릇터블이 오늘도 신선하고 유익한 채소 이야기로 여러분을 찾아뵙습니다. 매일 먹는 채소 어떻게 보관해야 더 신선하고 건강하게 즐길 수 있을지 고민되시죠?  잠깐! 채소를 그냥 냉장고에 보관하시나요?신선한 채소를 오래 보관하기 위해 냉장고는 필수 가전제품이죠.  하지만 모든 채소가 냉장 보관에 적합한 것은 아니라는 사실! 알고 계셨나요? 오늘은 냉장 보관하면 오히려 독이 될 수 있는 채소 3가지를 쏙쏙 골라그 이유와 올바른 보관법을 명쾌하게 알려드리겠습니다. 자칫 모르고 지나칠 수 있는 중요한 정보이니 지금부터 집중해주세요!    01감자냉장 보관은 이제 그만!감자를 냉장고에 보관하면 저온 당화 현상으로인해 녹말이 당으로 변합니다.  이..

건강정보 2025. 1. 27. 11:19

안녕하세요, 푸릇터블입니다! 설날이 되면 맛있는 명절 음식들로 가득한 식탁이 우리를 반기죠. 하지만 무작정 즐기다 보면 연휴가 끝난 뒤 체중 증가와 건강 걱정이 밀려올 수 있습니다. 이번 글에서는 명절 음식을 건강하게 즐기고 후회 없는 설날을 보낼 수 있는 실천 팁을 알려드립니다. 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡아보세요!   1. 명절 음식, 똑똑하게 섭취하기 명절 음식은 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서로 드세요. 나물, 채소로 먼저 포만감을 높이고 수육, 생선 등 단백질 반찬을 섭취한 후밥, 떡, 전 등 탄수화물은 소량만 드세요. 이 순서로 섭취하면 자연스럽게 탄수화물 섭취를 줄여 과식과 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.  2. 소량씩 덜어 먹는 습관 들이기 명절 음식은 한 번에 많..

건강정보 2025. 1. 26. 14:44

안녕하세요, 푸릇터블입니다! 민족 대명절 설날이 코앞으로 다가왔습니다. 설날 맛있는 음식과 함께 행복한 시간이지만 잘못된 음식 궁합은 소화불량과 설사를 부를 수 있습니다. 오늘은 설날 음식 중 최악의 궁합과 최고의 궁합을 알려드릴게요!   함께 먹으면 위험한 설날 음식 궁합(소화불량, 설사 주의보!)  잡채 & 식혜명절 대표 음식 잡채와 식혜 둘 다 맛있지만 설날 음식 궁합으로는 피하는 게 좋습니다. 잡채는 소화에 시간이 걸리고 차가운 식혜는 소화 기능을 떨어뜨려 소화불량, 복통을 유발할 수 있어 조심해야 합니다.   떡국 & 귤떡국과 귤 뜻밖의 조합 같지만 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 떡은 소화가 더디고, 귤은 위산 분비를 촉진하여 떡국을 먹고 입가심용 귤을 먹으면 소화불량, 속 쓰림을 유발할 수 ..

건강정보 2025. 1. 25. 08:03

안녕하세요, 여러분의 건강 지킴이 푸릇터블입니다!요즘 미세먼지 때문에 고민 많으시죠? "숨 쉴 때마다 건강이 나빠지는 기분" 느껴보신 적, 아마 한 번쯤은 있으실 거예요. 미세먼지는 이제 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되었습니다. 공기청정기가 필수 가전으로 자리 잡았지만 자연의 힘을 빌려 더 건강하고 효과적으로 실내 공기를 정화할 수는 없을까요? 그래서 오늘은 미세먼지 제거 능력은 물론 인테리어 효과까지 톡톡히 챙길 수 있는 최강의 공기정화 식물 TOP 3를 소개하려고 합니다! 공기청정기보다 나은 자연의 선물 지금 바로 확인해 보세요! 🌱    잠깐! 미세먼지 잡는 마법의 환기 시간과 방법은?공기 정화 식물만큼 중요한 것이 바로 환기인데요, 그렇다면 미세먼지 잡는 마법의 환기 시간은 언제일까요? ..

건강정보 2025. 1. 24. 07:30