안녕하세요! 푸릇터블입니다. 허리 통증으로 고생하고 계신가요? 혹은 하루 종일 앉아 있는 생활로 인해 몸이 뻐근하신가요? 오늘은 허리 건강의 핵심인 장요근에 대해 알아보고 집에서도 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해 드리려고 합니다.  장요근이란? 왜 중요한가요?출처 입력 장요근(Psoas Muscle)은 골반과 허리를 연결하는 깊은 근육으로, 우리 몸의 중심부에 위치해 있습니다. 이 근육은 다리를 들어 올리는 동작, 걷기, 뛰기 등 모든 하체 움직임에 관여하며 자세를 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다.   하지만 현대인의 잘못된 생활 습관이 장요근에 큰 부담을 줍니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 장요근이 짧아지고 긴장됩니다. 이는 허리 통증, 골반 불균형, 심지어 소화 문제까..

건강정보 2024. 12. 9. 17:14

안녕하세요 푸릇터블입니다 :)저는 무한도전 시절부터 개그맨 정형돈씨의 개인적인 팬이었는데, 다이어트 성공으로 건강해진 그의 모습을 보고 매우 뿌듯했습니다. 그래서 오늘은 정형돈씨가 7주 만에 10kg을 감량한 비결과 그 과정에서 중요한 역할을 한 수면시간 교정에 대해 이야기해보겠습니다. 그의 다이어트 성공기를 통해 우리 모두 건강한 삶을 향해 한 걸음 더 나아가 보는 건 어떨까요?   정형돈의 다이어트 성공비결 정형돈씨는 최근 7주 만에 10kg을 감량하며 큰 화제를 모았습니다. 그의 다이어트 성공 비결 중 하나는 바로 수면시간의 교정이었습니다. 이전에는 새벽 1시 반에서 2시 사이에 잠들던 습관을 바꾸어, 이제는 밤 11시 전에 잠자리에 든다고 합니다. 이러한 변화는 그의 전반적인 건강과 생활에 긍정적..

건강정보 2024. 12. 4. 22:13

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 첫걸음 신장 건강에 대해 알아보려고 합니다.우리 몸의 중요한 기관인 신장은 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.건강한 신장을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다.오늘은 신장 건강에 좋은 과일과 채소 7가지를 소개하고 각각의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.    01왜 과일과 채소가 신장 건강에 좋을까요?   과일과 채소는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 함유하고 있어 신체의 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.  칼륨 조절: 신장 질환이 있는 경우 혈중 칼륨 농도가 높아질 수 있는데 칼륨 함량이 낮은 과일과 채소를 섭취하면 혈액 내 칼륨 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 수분 공급: 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 원활하게 유지하..

건강정보 2024. 12. 3. 12:24

안녕하세요! 오늘은 최근 급증하고 있는 젊은 통풍 환자와 그 원인, 특히 식습관에 대해 이야기해 보려고 합니다. 통풍은 과거 중장년층 남성에게 주로 발생한다고 알려졌지만, 이제는 20~30대 젊은 층에서도 빠르게 증가하고 있습니다. 왜 이런 현상이 나타나는지, 그리고 이를 예방하기 위해 어떤 노력이 필요한지 자세히 알아보겠습니다. 01 통풍이란 무엇인가요? 통풍은 체내에서 요산(Uric Acid)이라는 물질이 과다하게 축적되어 발생하는 만성 염증성 관절염입..

건강정보 2024. 11. 27. 21:53

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 경험하는 장염에 대해 이야기해보려고 합니다. 장염은 소화기계의 염증으로 인해 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 특히 식사를 제대로 하지 못해 체력이 떨어지기 쉬운데요, 이런 상황에서 어떤 음식을 먹어야 증상을 완화하고 빠르게 회복할 수 있을까요? 지금부터 장염에 좋은 음식과 식단 관리법을 자세히 알려드리겠습니다.01장염이란?  장염은 바이러스, 세균, 혹은 음식물 섭취로 인해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 대표적인 원인으로는 로타바이러스, 노로바이러스와 같은 감염성 요인과 상한 음식 섭취가 꼽힙니다. 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.복통 및 경련설사구토발열탈수 증상 (입 마름, 소변량 감소 등)장염의 경우 대부분 시간이 지나면 자연적으로..

건강정보 2024. 11. 25. 20:14

대상포진은 면역력이 약해졌을 때 발생할 수 있는 질환으로, 극심한 통증과 피부 발진을 동반합니다.특히 고령층이나 면역 저하 상태에 있는 사람들에게 흔히 발생하며, 적절한 치료와 예방이 중요합니다.이번 글에서는 대상포진의 증상, 원인, 치료법, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.   대상포진이란? 대상포진(Herpes Zoster)은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에의해 발생하는 질환입니다. 이 바이러스는 어릴 때 수두를 일으킨 후 신경절에 잠복 상태로 남아 있다가, 면역력이 약해지는 시점에 다시 활성화되면서 대상포진을 유발합니다.대상포진은 주로 몸의 한쪽에 국한된 발진과 물집을 동반하며, 심한 통증이 특징입니다. 특히 50세 이상 성인이나 면역력이 약화..

건강정보 2024. 11. 21. 22:17

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 건강 관리를 위한 중요한 지표 중 하나로, 체중과 키의 비율을 통해 개인의 체지방 수준을 간단하게 평가할 수 있습니다. BMI는 성별과 연령에 관계없이 적용할 수 있어, 누구나 쉽게 자신의 건강 상태를 파악하는 데 유용합니다. 오늘은 BMI 계산법, BMI 계산기의 활용법, 그리고 BMI 수치에 따른 건강 관리 방법까지 자세히 설명하겠습니다. BMI란 무엇인가?BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 개인의 체지방량을 간접적으로 추정하는 방법입니다. 이 지표는 1830년대에 벨기에의 수학자이자 통계학자인 Adolphe Quetelet에 의해 처음 고안되었으며, 현재까지도 널리 사용되고 있습니다. BMI 공식BMI는 다음과 같은 공식으로..

건강정보 2024. 11. 19. 22:41

가을철 대표 과일인 홍시는 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다. 하지만 홍시는 단순히 맛있는 과일에 그치지 않고, 다양한 건강 효능을 지닌 천연 보약으로도 알려져 있습니다. 특히 면역력 강화, 숙취 해소, 피부 미용, 다이어트 등 여러 방면에서 탁월한 효과를 발휘하는데요. 이번 글에서는 홍시의 주요 효능과 함께 섭취 시 주의할 점까지 자세히 알아보겠습니다.  홍시란?홍시는 감이 완전히 익어 물렁해진 상태를 말합니다. 흔히 연시 또는 연감이라고도 불리며, 늦가을부터 겨울까지 제철을 맞이하는 과일입니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 좋은 영향을 미치며, 특히 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 노화 방지와 질병 예방에도 효과적입니다.   홍시의 주요 효능 Ripe persimmon..

건강정보 2024. 11. 15. 23:06