매일 사과를 먹으면 일어나는 우리몸에 놀라운 효능

 

안녕하세요. 푸릇터블입니다.

오늘은 대표 과일 바로 '사과'에 대해 이야기해보려고 합니다.

최근 사과 값이 많이 올라 사과 먹는게 예전만큼 쉽지는 않습니다 ㅜㅜ

빨리 사과 값이 예전으로 돌아왔으면 하는 마음입니다

 

사과는 그 맛뿐만 아니라 우리 건강에 엄청나게 놀라운 효능을 가지고 있습니다.

하루에 사과 하나씩을 먹으면 '의사를 멀리한다'는 서양 속담이 있습니다.

푸릇터블과 함께 사과의 놀라운 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

사과의 놀라운 효능 8가지

첫 번째로 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

사과에 함유되어 있는 칼륨이 나트륨과 수분이 과도하게 체내에 축적되지 못하도록

배출하는데 도움을 주어 고혈압 관리에 좋습니다.

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특히, 에피카테킨이라는 성분이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 항산화 작용까지 해주니,

혈관 건강에 도움을 주고 심장병이나 뇌졸중을 예방하는 효과도 있습니다.

 

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두 번째는 당뇨 예방에 도움을 줍니다.

 

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하루 한 개씩 매일 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다

제2형 당뇨병 발병률이 25에서 30% 정도 낮아졌다고 합니다.

또한 사과의 GI지수는 36으로 낮은편에 속한편이며 주스보단 껍찔째 드시면

당뇨예방에 도움이 줍니다.

(다만 당뇨가 있다면 하루에 반 개 이상 넘지 않도록 조심하세요)

 

세 번째는 피부 미용과 변비 예방인데요.

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사과 속에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소의 펙틴이라는 성분이 매우 풍부합니다.

이 펙틴이라는 성분은 장의 운동을 규칙적으로 만들어주어 변비 예방에 도움을 줍니다.

그리고 피부에도 좋아서 모공을 수축시켜 피부를 맑고 예쁘게 만들어 주고 피부 미백 노화 방지에도 도움이 됩니다.

 

네 번째는 항암과 면역력을 강화시켜 주는 것입니다.

 

 

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사과 속의 플라보노이드는 항암 물질을 생성해서 암의 성장을 억제하는 데 도움을 줍니다.

특히 트리터페노이드라는 성분은 간암, 대장암, 유방암 예방에 많은 도움을 줍니다.

그리고 비타민 C와 함량이 높아 면역력 완화에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

다섯 번째 장 운동을 촉진시키는데요.

펙틴는 대장암 예방에 좋은 지방을 증가시켜 주고 폴리페놀은 장내에서 항암 물질의 생성을 도와줍니다.

몸에 유익한 비피더스균의 활동도 활발하게 해서 병에 대한 저항력을 매우 향상시켜 줍니다.

팩틴은 체내에 쌓인 중금속, 이물질, 발암물질 등을 제거하는데 효과적입니다.

 

여섯 번째는 호흡기에 큰 도움을 줍니다.

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사과의 풍부한 퀘르세틴이라는 성분이 호흡기 점막의 미세 염증을 다스리고

폐 기관지로 가는 모세혈관을 튼튼하게 하는 작용을 합니다.

영국의 한 대학의 연구결과에 따르면 일주일에 두 개 이상 사과를 섭취한 경우

천식 발생률이 20% 이상 낮은 것으로 밝혀졌는데요.

더불어서 임신 중에 사과를 먹으면 뱃속에 아이도 나중에 천식에 걸릴 위험이 내려간다는 보고서도 존재합니다.

 

일곱 번째로 다이어트에 도움을 줍니다.

 

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풍부한 식이섬유가 포만감을 오래 느끼게 해주어 체중감량과 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

 

마지막 여덟 번째로 치아와 잇몸 건강에 도움을 줍니다.

 

껍질째 세척해서 드시는 경우에 치아와 잇몸 사이에 끼어있는 세균막과 이물질을 효과적으로 제거하여

치주염을 예방하는 등 구강 건강 관리에도 매우 도움을 줍니다.

또한, 입이 자주 마르는 분들이나 건조하거나 혀에 백태가 자주 생기는 경우에도

타액의 원활한 분비를 도와주어 증상을 완화시켜줍니다.

 

그러나 이렇게 많은 장점을 가지고 있는 사과도 먹을때 조심해야 할게 있습니다.

 

사과 먹을 때 주의사항

 

1. 소화불량

 

아무리 몸에 좋은 사과라도 밤 늦게 먹는건 조심하셔야합니다.

식이섬유는 너무 늦은 시간에 과하게 섭취하게 되면

오히려 장운동을 과도하게 촉진하게 되어

원활한 소화에 방해가 될 수 있고,

가스를 많이 만들어 속이 불편할 수도 있습니다.

 

2. 속쓰림 주의

 

 

사과에 있는 구연산의 산성 성분이 속쓰림을 유발할 수도 있으니

섭취량을 조절하거나 위장에 좋은 양배추와 함께 먹는걸 추천드립니다.

 

3. 사과씨는 독

 

 

사과 씨에는 독성이 있습니다.

사과씨에는 청산염 성분으로 알려져 있는 아미그달린 성분이 들어있어

아무리 좋은 사과라도 사과씨를 오랫동안 섭취를 하면

복통과 설사를 유발할 수 있기때문에 조심하셔야 합니다.

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오늘은 우리몸에 좋은 사과에 대해 알아보았습니다.

푸릇터블도 거의 모든 제품에 사과가 들어갑니다.

그만큼 사과가 맛과 건강에 도움이 되기 때문입니다.

오늘도 건강한 하루 되시고

푸릇터블 스마트스토어에도 방문해주셔서

자신에 맞는 제품을 찾아보셔도 좋을거 같습니다 ^^

 

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