안녕하세요, 푸릇터블입니다! 설날이 되면 맛있는 명절 음식들로 가득한 식탁이 우리를 반기죠. 하지만 무작정 즐기다 보면 연휴가 끝난 뒤 체중 증가와 건강 걱정이 밀려올 수 있습니다. 이번 글에서는 명절 음식을 건강하게 즐기고 후회 없는 설날을 보낼 수 있는 실천 팁을 알려드립니다. 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡아보세요!   1. 명절 음식, 똑똑하게 섭취하기 명절 음식은 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서로 드세요. 나물, 채소로 먼저 포만감을 높이고 수육, 생선 등 단백질 반찬을 섭취한 후밥, 떡, 전 등 탄수화물은 소량만 드세요. 이 순서로 섭취하면 자연스럽게 탄수화물 섭취를 줄여 과식과 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.  2. 소량씩 덜어 먹는 습관 들이기 명절 음식은 한 번에 많..

건강정보 2025. 1. 26. 14:44

안녕하세요 푸릇터블입니다! 겨울은 날씨가 춥고 건조해지면서 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 이럴 때일수록 건강을 지키기 위해 제철 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요? 제철 채소와 과일은 신선하고 영양소가 풍부하며, 겨울철 우리 몸이 필요로 하는 비타민과 미네랄을 효과적으로 보충해줍니다. 오늘은 겨울철에 꼭 먹어야 할 제철 채소와 과일 TOP 5를 소개해 드리겠습니다. 끝까지 읽으시면 겨울 건강을 지키는 데 꼭 필요한 정보를 얻으실 수 있을 거예요!    겨울철 제철 채소와 과일의 중요성겨울에는 낮은 기온과 건조한 공기로 인해 면역 체계가 약화되기 쉽습니다. 이로 인해 감기, 독감, 그리고 호흡기 질환에 걸릴 위험이 높아지죠. 제철 채소와 과일은 자연이 제공하는 최고의 건강 ..

건강정보 2024. 12. 21. 08:00

안녕하세요 푸릇터블입니다 :)저는 무한도전 시절부터 개그맨 정형돈씨의 개인적인 팬이었는데, 다이어트 성공으로 건강해진 그의 모습을 보고 매우 뿌듯했습니다. 그래서 오늘은 정형돈씨가 7주 만에 10kg을 감량한 비결과 그 과정에서 중요한 역할을 한 수면시간 교정에 대해 이야기해보겠습니다. 그의 다이어트 성공기를 통해 우리 모두 건강한 삶을 향해 한 걸음 더 나아가 보는 건 어떨까요?   정형돈의 다이어트 성공비결 정형돈씨는 최근 7주 만에 10kg을 감량하며 큰 화제를 모았습니다. 그의 다이어트 성공 비결 중 하나는 바로 수면시간의 교정이었습니다. 이전에는 새벽 1시 반에서 2시 사이에 잠들던 습관을 바꾸어, 이제는 밤 11시 전에 잠자리에 든다고 합니다. 이러한 변화는 그의 전반적인 건강과 생활에 긍정적..

건강정보 2024. 12. 4. 22:13

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 건강 관리를 위한 중요한 지표 중 하나로, 체중과 키의 비율을 통해 개인의 체지방 수준을 간단하게 평가할 수 있습니다. BMI는 성별과 연령에 관계없이 적용할 수 있어, 누구나 쉽게 자신의 건강 상태를 파악하는 데 유용합니다. 오늘은 BMI 계산법, BMI 계산기의 활용법, 그리고 BMI 수치에 따른 건강 관리 방법까지 자세히 설명하겠습니다. BMI란 무엇인가?BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 개인의 체지방량을 간접적으로 추정하는 방법입니다. 이 지표는 1830년대에 벨기에의 수학자이자 통계학자인 Adolphe Quetelet에 의해 처음 고안되었으며, 현재까지도 널리 사용되고 있습니다. BMI 공식BMI는 다음과 같은 공식으로..

건강정보 2024. 11. 19. 22:41

최근 국내에서 백일해 환자가 급증하면서 이 질환에 대한 경각심이 높아지고 있습니다. 백일해는 특히 영유아에게 치명적일 수 있으며, 예방접종을 받지 않은 경우 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.백일해(pertussis)는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis)에 의해 발생하는 급성 호흡기 감염병으로, 주로 발작성 기침과 '웁(whoop)'하는 소리가 특징입니다.  특히 영유아를 둔 부모님들의 걱정이 크실 텐데요! 백일해는 전염성이 매우 강한 호흡기 감염병이기 때문에 적절한 예방과 대처가 중요합니다. 이 글에서는 백일해의 증상, 원인, 진단, 치료, 예방법 등을 자세히 알아보고 유행 시기에 어떻게 대처해야 하는지에 대한 필수적인 정보를 제공합니다.  백일해란 무엇인가?   백일해(pe..

건강정보 2024. 11. 13. 22:53

"아침에 시리얼, 점심에 샌드위치, 저녁엔 라면... 간식으로 과자랑 음료수!"혹시 이런 식단에 익숙하신가요? 바쁜 일상 속에서 우리는 무심코 초가공식품을 섭취하고 있을지도 모릅니다. 맛있고 편리하지만, 건강에는 적신호를 켜는 초가공식품오늘, 내가 먹는 음식들을 꼼꼼히 살펴보고 건강한 식습관을 위한 첫걸음을 내딛어 보세요!    초가공식품, 정확히 무엇일까요? 초가공식품은 NOVA 식품 분류 체계에 따라 분류된 식품 유형 중 하나입니다. NOVA 분류는 식품의 가공 정도에 따라 4단계로 나뉘는데, 초가공식품은 가장 가공 단계가 높은 식품군에 속합니다. 비가공식품 : 자연에서 얻은 그대로의 식품 (예: 과일, 채소, 곡물, 육류, 생선 등)가공식재료 : 비가공식품을 단순 가공한 식품 (예: 소금, 설탕, ..

건강정보 2024. 10. 31. 20:58

안녕하세요. 푸릇터블입니다. 벌써 아침저녁으로는 쌀쌀한 바람이 불기 시작하고 낮에는 포근한 날씨가 오는걸 보면 어느덧 우리 곁으로 다가온 봄의 기운을 느낄 수 있는 시기가 되었습니다. 그러나 이러한 환절기에는 일교차가 크기 때문에 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는데요. 특히 면역력 관리가 중요한 시기입니다. 오늘은 봄철 환절기에 반드시 챙겨 먹어야 할 식재료 BEST 3를 소개해드리려고 합니다. 바로 배, 도라지, 대추인데요. 이 세 가지 식재료가 여러분의 건강을 지킬 수 있는 방패가 되어 줄 것이라고 확신합니다. 1. 배 배는 기침과 가래를 완화하는데 도움을 주며 특히 봄철에 자주 발생할 수 있는 황사나 미세먼지로 인한 호흡기 문제에 좋습니다. 또한 배에 함유된 펙틴 성분은 소화를 돕고 장 건강에도 이..

카테고리 없음 2024. 3. 13. 22:42

다들 공감하실텐데요 간혹 배에 가스가 차서 방귀가 자주 나오는 경우가 있지 않나요? 이런 현상은 일상에서 쉽게 경험할 수 있는데요 오늘은 방귀가 많이 나오는 원인에 대해서 이야기하고자 합니다. 사실 하루에 약 한 500에서 1500CC의 가스 배출을 하는 것은 지극히 자연스러운 생리 현상입니다. 장 안에 가스가 많이 차는 분들을 대체적으로 공통적인 습관을 가지고 있는 경우가 많은데 오늘은 방귀 많이 나오는 여러분의 고민을 조금이나마 덜어드리기 위해 관련 정보를 준비해보았습니다. 방귀가 자주 나오는 습관 5가지 습관 첫 번째는 바로 공기를 삼키는 습관입니다. 급하게 먹는 식습관은 식사 후에 가스를 쉴 새 없이 나오게 할 수 있기 때문에 평소에 가스가 많은 차는 분이라면 천천히 먹는 습관을 가지기 위해 노력..

건강정보 2024. 3. 11. 15:33