봄철 환절기, 이것만 기억하세요! 반드시 먹어야 할 식재료 BEST 3

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by 푸릇터블 2024. 3. 13. 22:42

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안녕하세요. 푸릇터블입니다.

벌써 아침저녁으로는 쌀쌀한 바람이 불기 시작하고

낮에는 포근한 날씨가 오는걸 보면

어느덧 우리 곁으로 다가온 봄의 기운을 느낄 수 있는 시기가 되었습니다.

그러나 이러한 환절기에는 일교차가 크기 때문에 건강 관리에 더욱 신경 써야 하는데요.

특히 면역력 관리가 중요한 시기입니다.

오늘은 봄철 환절기에 반드시 챙겨 먹어야 할 식재료 BEST 3를 소개해드리려고 합니다.

바로 배, 도라지, 대추인데요.

이 세 가지 식재료가 여러분의 건강을 지킬 수 있는 방패가 되어 줄 것이라고 확신합니다.

1. 배

배는 기침과 가래를 완화하는데 도움을 주며

특히 봄철에 자주 발생할 수 있는 황사나 미세먼지로 인한 호흡기 문제에 좋습니다.

또한 배에 함유된 펙틴 성분은 소화를 돕고

장 건강에도 이로워 환절기에 쉽게 생길 수 있는 소화 불량 문제를 예방할 수 있습니다.

배의 효능
1. 가슴이 답답하고 열병으로 갈증이 날 때 탁월한 효능
2. 열을 내리는 효과가 있어 열로 인한 기침에도 좋고소화를 도와 변비예방 효과
3. 퀘르세틴이나 루테올린 성분은 항염증 효과가 있고면역력을 키워 감기 예방
4. 껍질에 많이 들어 있는 팩틴이라는 성분이 있어서혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과

지금까지 발표된 숙명여대 등의 연구에 따르면 배의 식이섬유는장안에 머무르는 기간이 길어 변의 배출이나 발암 물질 등 독성 물질 배출에 탁월합니다.

2. 도라지

도라지는 목의 염증을 완화시키고 기침을 줄이는 데 효과적인 식재료입니다.

특히 도라지에는 사포닌 성분이 풍부해 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

환절기에 자주 나타나는 감기 예방에 효과적입니다.

도라지의 효능
1. 인삼 홍삼 성분으로도 유명한 사포닌이 풍부한 함유
2. 가래와 염증을 줄이는데 도움을 줌
3. 콜레스테롤과 유사한 구조를 지녀 몸 안에콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방
4. 도라지에 함유된 섬유질은소화를 돕고 지방과 당이 체내에 흡수되는 속도를
조절해 혈당이 급격하게 상승하는 것을 예방

3. 대추

대추 대추는 면역력을 높이고 피로 회복에 도움을 주는 식재료입니다.

비타민과 미네랄이 풍부해 환절기에 쉽게 지칠 수 있는 몸에 활력을 주며

스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

대추의 효능
1. 면역력을 높여줘 감기는 물론 체력을 보강하는 데 도움
2. 사포닌이 들어있어서 피를 맑게 하고 혈액순환에 좋음
3. 고혈압이나 동맥경화 중풍 같은 혈관성 질환예방 효과
4. 발암물질을 몸 밖으로 배출주며 암을 예방
5. 소화기 계통을 진정시키며 천식이나 아토피 증상 완화