안녕하세요! 푸릇터블입니다. 허리 통증으로 고생하고 계신가요? 혹은 하루 종일 앉아 있는 생활로 인해 몸이 뻐근하신가요? 오늘은 허리 건강의 핵심인 장요근에 대해 알아보고 집에서도 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법을 소개해 드리려고 합니다.  장요근이란? 왜 중요한가요?출처 입력 장요근(Psoas Muscle)은 골반과 허리를 연결하는 깊은 근육으로, 우리 몸의 중심부에 위치해 있습니다. 이 근육은 다리를 들어 올리는 동작, 걷기, 뛰기 등 모든 하체 움직임에 관여하며 자세를 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다.   하지만 현대인의 잘못된 생활 습관이 장요근에 큰 부담을 줍니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세를 유지하면 장요근이 짧아지고 긴장됩니다. 이는 허리 통증, 골반 불균형, 심지어 소화 문제까..

건강정보 2024. 12. 9. 17:14

안녕하세요 푸릇터블입니다 :)저는 무한도전 시절부터 개그맨 정형돈씨의 개인적인 팬이었는데, 다이어트 성공으로 건강해진 그의 모습을 보고 매우 뿌듯했습니다. 그래서 오늘은 정형돈씨가 7주 만에 10kg을 감량한 비결과 그 과정에서 중요한 역할을 한 수면시간 교정에 대해 이야기해보겠습니다. 그의 다이어트 성공기를 통해 우리 모두 건강한 삶을 향해 한 걸음 더 나아가 보는 건 어떨까요?   정형돈의 다이어트 성공비결 정형돈씨는 최근 7주 만에 10kg을 감량하며 큰 화제를 모았습니다. 그의 다이어트 성공 비결 중 하나는 바로 수면시간의 교정이었습니다. 이전에는 새벽 1시 반에서 2시 사이에 잠들던 습관을 바꾸어, 이제는 밤 11시 전에 잠자리에 든다고 합니다. 이러한 변화는 그의 전반적인 건강과 생활에 긍정적..

건강정보 2024. 12. 4. 22:13

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 첫걸음 신장 건강에 대해 알아보려고 합니다.우리 몸의 중요한 기관인 신장은 혈액을 정화하고 노폐물을 배출하는 역할을 합니다.건강한 신장을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단이 필수입니다.오늘은 신장 건강에 좋은 과일과 채소 7가지를 소개하고 각각의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.    01왜 과일과 채소가 신장 건강에 좋을까요?   과일과 채소는 다양한 비타민, 미네랄, 항산화 물질을 함유하고 있어 신체의 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.  칼륨 조절: 신장 질환이 있는 경우 혈중 칼륨 농도가 높아질 수 있는데 칼륨 함량이 낮은 과일과 채소를 섭취하면 혈액 내 칼륨 농도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 수분 공급: 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 원활하게 유지하..

건강정보 2024. 12. 3. 12:24

안녕하세요 푸릇터블에 오신 것을 환영합니다!푸릇터블은 자연의 신선함을 가득 담은 과일과 채소 주스를 통해여러분의 건강한 라이프스타일을 지원하고자 합니다.저희는 여러분께 가장 신선하고 영양 가득한 맛있는 주스를제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다.자연 그대로의 맛과 영양을 즐기고 싶으신 분들을 위한 특별한 선택바로 푸릇터블입니다.   "바쁜 일상, 건강한 선택, 푸릇터블" "푸릇터블은 바쁜 일상 속에서 건강을 잃어가는 가족을 보며 시작되었습니다. 잦은 야근과 불규칙한 식습관으로 인해 건강이 나빠졌고 결국 만성 피로, 소화 불량 등 여러 가지 문제를 겪게 되었습니다.  이러한 문제들을 겪으면서 건강한 식습관의 중요성을 깨닫게 되었고 특히 신선한 과일과 채소로 만든 주스가 건강 회복에 큰 도움이 된다는 것을 ..

공지사항 2024. 12. 2. 21:53

안녕하세요! 오늘은 최근 급증하고 있는 젊은 통풍 환자와 그 원인, 특히 식습관에 대해 이야기해 보려고 합니다. 통풍은 과거 중장년층 남성에게 주로 발생한다고 알려졌지만, 이제는 20~30대 젊은 층에서도 빠르게 증가하고 있습니다. 왜 이런 현상이 나타나는지, 그리고 이를 예방하기 위해 어떤 노력이 필요한지 자세히 알아보겠습니다. 01 통풍이란 무엇인가요? 통풍은 체내에서 요산(Uric Acid)이라는 물질이 과다하게 축적되어 발생하는 만성 염증성 관절염입..

건강정보 2024. 11. 27. 21:53

안녕하세요! 여러분들의 건강하고 아름다운 삶을 응원하는 푸릇터블입니다.  날씨가 추워지면서 옷은 두꺼워지고 활동량은 줄어들어 몸이 무겁게 느껴지시죠? 특히 살이 찌기 쉬운 겨울철 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다.하지만 바쁜 일상 속에서 운동과 식단 조절을 병행하기란 쉽지 않은 일입니다. 그래서 오늘은 단 5일 만에 가볍고 건강한 몸을 만들어 줄 오일만 주스를 소개해드리려고 합니다.      01오일만주스, 5일의 기적  오일만주스는 레몬, 파슬리, 물 세 가지 천연 재료만을 사용하여 만든 디톡스 주스입니다. 레몬의 풍부한 비타민 C는 면역력 증진과 피부 미용에 도움을 주고 파슬리는 체내 노폐물 배출을 도와 붓기 완화에 효과적입니다.  오일만 주스가 특별한 이유는 바로 짧고 굵은 5일 프로그램에 있습니..

클렌즈주스 2024. 11. 26. 21:35

안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 경험하는 장염에 대해 이야기해보려고 합니다. 장염은 소화기계의 염증으로 인해 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 특히 식사를 제대로 하지 못해 체력이 떨어지기 쉬운데요, 이런 상황에서 어떤 음식을 먹어야 증상을 완화하고 빠르게 회복할 수 있을까요? 지금부터 장염에 좋은 음식과 식단 관리법을 자세히 알려드리겠습니다.01장염이란?  장염은 바이러스, 세균, 혹은 음식물 섭취로 인해 장에 염증이 생기는 질환입니다. 대표적인 원인으로는 로타바이러스, 노로바이러스와 같은 감염성 요인과 상한 음식 섭취가 꼽힙니다. 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.복통 및 경련설사구토발열탈수 증상 (입 마름, 소변량 감소 등)장염의 경우 대부분 시간이 지나면 자연적으로..

건강정보 2024. 11. 25. 20:14

대상포진은 면역력이 약해졌을 때 발생할 수 있는 질환으로, 극심한 통증과 피부 발진을 동반합니다.특히 고령층이나 면역 저하 상태에 있는 사람들에게 흔히 발생하며, 적절한 치료와 예방이 중요합니다.이번 글에서는 대상포진의 증상, 원인, 치료법, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.   대상포진이란? 대상포진(Herpes Zoster)은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)에의해 발생하는 질환입니다. 이 바이러스는 어릴 때 수두를 일으킨 후 신경절에 잠복 상태로 남아 있다가, 면역력이 약해지는 시점에 다시 활성화되면서 대상포진을 유발합니다.대상포진은 주로 몸의 한쪽에 국한된 발진과 물집을 동반하며, 심한 통증이 특징입니다. 특히 50세 이상 성인이나 면역력이 약화..

건강정보 2024. 11. 21. 22:17