안녕하세요. 하루 한 잔으로 건강한 습관을 만드는 푸릇터블입니다! 나이별로 신체가 원하는 영양소는 다릅니다. 오늘은 10대부터 60대 이상까지 꼭 챙겨야 할 영양소와 맞춤 식단 구성법을 소개하겠습니다. 0110대 식단성장과 두뇌 건강이 핵심!10대는 신체 성장과 두뇌 발달이 가장 왕성한 시기입니다. 이 시기에는 칼슘, 단백질, 그리고 두뇌 활동에 도움을 주는 오메가-3 지방산이 중요합니다. 추천 영양소칼슘: 우유, 요거트, 멸치단백질: 닭고기, 두부, 계란오메가-3: 연어, 참치, 견과류푸릇터블의 추천 식단아침: 계란 오믈렛, 우유점심: 닭가슴살 현미 도시락저녁: 연어구이, 채소볶음밥 0220~30대 식단에너지 충전과 기초 건강20~30대는 활동량이 많고 에너지 소비가 많은 시기로, 기초 건강..

건강정보 2025. 4. 20. 22:17