안녕하세요, 푸릇터블입니다! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 철분에 대해 이야기해볼게요.  혹시 "철분 섭취는 소고기가 최고다"라는 고정관념을 가지고 계셨나요?  사실 소고기 외에도 철분이 풍부한의외의 음식들이 많답니다. 특히 채식주의자나 고기를 선호하지 않는분들에게도 훌륭한 대안이 될 수 있어요.  지금부터 그 음식들과 철분 섭취에대한 꿀팁을 소개합니다!    철분 부족 왜 문제가 될까?철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 헤모글로빈의 주요 구성 성분이에요.  철분이 부족하면 빈혈, 피로, 두통, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.  특히 여성, 성장기 어린이, 임산부는 철분 요구량이 높아 식단에서 충분히 섭취해야 해요. 세계보건기구(WHO)에 따르면전 세계 인구의 약 30%가 철분 결..

건강정보 2025. 2. 12. 07:30