안녕하세요, 푸릇터블입니다! 설날이 되면 맛있는 명절 음식들로 가득한 식탁이 우리를 반기죠. 하지만 무작정 즐기다 보면 연휴가 끝난 뒤 체중 증가와 건강 걱정이 밀려올 수 있습니다. 이번 글에서는 명절 음식을 건강하게 즐기고 후회 없는 설날을 보낼 수 있는 실천 팁을 알려드립니다. 맛과 건강, 두 마리 토끼를 잡아보세요!   1. 명절 음식, 똑똑하게 섭취하기 명절 음식은 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순서로 드세요. 나물, 채소로 먼저 포만감을 높이고 수육, 생선 등 단백질 반찬을 섭취한 후밥, 떡, 전 등 탄수화물은 소량만 드세요. 이 순서로 섭취하면 자연스럽게 탄수화물 섭취를 줄여 과식과 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.  2. 소량씩 덜어 먹는 습관 들이기 명절 음식은 한 번에 많..

건강정보 2025. 1. 26. 14:44